您目前的位置 : 首页 >> 入围宝丰网 >> 正文

山药怎么吃可以快速减肥

日期:2018-12-15(原创文章,禁止转载)

相信大多数人,在平时一定都有吃过山药,山药本身具有补血补气的功效,这也是一种中成药,其中富含有丰富的纤维,可以让人产生饱腹感,从而能控制食欲,起到减肥的作用,而且山药能加快肠胃蠕动,在食用后能快速的化解排泄掉,可以用山药榨汁,山药煲粥。

一、山药苹果汁

材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升

做法:

1邢台市哪些治母猪疯医院、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块;

2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。

3、可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更兰州羊癫疯医院可信佳。

点评:苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁不仅可以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。

二、白扁豆山药粥

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

做法:

1、将白米玉溪市哪里医院专治癫痫病、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用。

2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状。

3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

点评:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

三、薏仁山药粥

材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米

做法:

1、山药放入盐水中浸泡,薏楚雄州最好的癫痫病权威医院仁用温水浸泡半小时。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

点评:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款粥可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

友情链接:

迎来送往网 | 火烧云的教案 | 桂平东塔 | 财神电视剧 | 玉田招工网 | 入围宝丰网 | 蜀山传奇宝石搭配