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喝牛奶会长胖吗

日期:2018-12-27(原创文章,禁止转载)

牛奶富含多种对健康有好处的营养元素,无论是对于老人还是小孩,男人女人日常常喝牛奶都可以提高身体的免疫力,促进河南省哪个医院治得好癫痫病新陈代谢,由其是其中的蛋白质,矿物质的含量都是非常高的,因此科学家建议每天喝牛奶更有利于身体健康,可以说牛奶是保持身体所需要的营养的一个最好的方法。

可是民间还有有一些人认为喝牛奶会引起肥胖的问题的,因此他们要求喝脱脂的牛奶喝,那么喝牛奶真的会长胖吗?低脂的牛奶真的就更有利于健康吗?日常到底要如何喝奶呢?

喝牛奶会胖吗

“喝牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了,不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的考虑。这真是不白之冤。专家说,牛奶并不属于高热量食品。

专家说,牛奶中大部分是水,一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90~100卡路里,而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来,一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对比一下,吃100克饼干就会摄入热量450卡路里左右,这才是思南县癫痫在哪里能医治高热量“催肥”食物。

所以,“会发胖”并不是拒绝牛奶的理由。实际,从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富,是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔,成人每日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。

低脂奶营养也更低

现在市面上奶粉的名堂很多,要女士们选的话,会毫不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉。其实,这种摄取脂肪的量的差别是不大的。全脂牛奶中脂肪含量仅为3%,而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶计算,把全脂郑州市小儿羊羔疯中心医院奶粉换成脱脂奶粉,不过能剩下不到7克脂肪。可见,喝牛奶省的脂肪并不明显。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。

高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖者对热量摄取的要求非常非常高,对这类哈尔滨市治癫痫哪家最好人就建议喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就行了。

总得来说喝牛奶会长胖的这种想法是不科学的,牛奶长含有多种对人体健康有好处的成份,其脂肪的含量是相当低的,再者脱脂的牛奶可能就不能保证其营养的成份了,因此日常生活中只要科学的喝牛奶的话,是不用担心肥胖的问题的。

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